PARTE 2 – Attrattori e fluttuatori.

 

Uno dei concetti centrali del libro di Frans Bosch, Strenght training and coordination: An approach integrative (Allenamento forza e coordinazione)  è la differenza tra attrattori e fluttuatori nella coordinazione motoria. Ho accennato prima che un attrattore è uno stato di organizzazione a cui un sistema complesso tenderà a gravitare. È fondamentalmente un modello abituale.

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Un’ottima illustrazione di questa idea riguarda una palla che si muove su un paesaggio di pozzi. Più ampio è il pozzo, più spesso “attrarrà” una palla, e più profondo sarà il pozzo, più difficile sarà la fuga della palla.

Un atleta, cercando la coordinazione, verrà “attratto” da determinati schemi di movimento in base a determinati vincoli imposti dal proprio corpo, dall’ambiente e dal compito che intende svolgere.

Questa transizione non lineare da un attrattore ad un altro è chiamata “sfasamento”.

Secondo Bosch, anche se gli esseri umani possono eseguire un numero quasi infinito di compiti di movimento, ci sono relativamente pochi schemi di movimento di base – ad esempio correre, saltare, accovacciare e lanciare – che portano a termine il lavoro di coordinazione. Questi schemi di movimento di base diventano gli elementi costitutivi di tutta la coordinazione dei movimenti.

Sono combinati, variati e ottimizzati per generare un vasto repertorio di movimenti complessi. Gli attrattori sono i movimenti di base e le fluttuazioni sono i movimenti che eseguono l’adattamento e il ritocco contestuale.

Ad esempio, Bosch afferma che in un’oscillazione in un giocatore di baseball esperto, il movimento delle coordinationbraccia è il movimento di base (attrattore) appropriato e dovrebbe essere in gran parte lo stesso su ogni passo. La coordinazione dei movimenti della parte inferiore del corpo passa attraverso le fluttuazioni, che devono sempre adattarsi per portare le braccia nella posizione giusta per colpire la palla.

Ma un giocatore di baseball alle prime armi potrebbe usare il modello di coordinazione opposto, che sarebbe inefficace. Se le gambe e la parte inferiore del corpo rimangono relativamente immobili, allora le braccia devono uscire da una posizione efficace per entrare in contatto. Il giocatore di baseball novizio  fa progressi ripetendo continuamente le oscillazioni, finché non riesce a capire quali aspetti dello swing dovrebbero rimanere gli stessi e quali devono cambiare. Per Bosch, ciò significa che gran parte del miglioramento delle prestazioni è imparare quali movimenti dovrebbero essere gli attrattori e quali dovrebbero essere le fluttuazioni.

Ed ecco il potenziale beneficio dell’allenamento della forza – possiamo usarlo per “approfondire” i movimenti fondamentali di base come accovacciarsi, saltare, correre e correre.

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Ad esempio, la coordinazione a tripla estensione della caviglia/ginocchio/anca durante il salto non è molto diversa dalla corsa.

Quindi, un movimento base può insegnare all’atleta qualcosa su come ottimizzare la produzione di forza.

 

Variabilità e adattabilità.

 

Uno dei bisogni chiave del sistema motorio è il controllo che funziona in un’ampia varietà di contesti. Un metodo di controllo che funziona in un solo ambiente particolare è inutile.

Così:

Le precise correzioni del movimento che, ad esempio, fisioterapisti, maestri di golf e allenatori nelle arti marziali orientali sono così affezionati a fare, non saranno molto efficaci a livello sistemico.

Si tratta di incidenti che il sistema di apprendimento non riconoscerà come universalmente applicabili e quindi anche respinti come incidenti. In altre parole, il sistema non vorrà imparare molto da loro. La tecnica di sollevamento insegnata con precisione non sarà ricordata, poiché non è universalmente applicabile, se non altro perché gli oggetti elencati nella vita di tutti i giorni differiscono per forma e peso.

Questo fa parte del motivo per cui Bosch preferisce la variabilità del sollevamento: consente al sistema di determinare quali caratteristiche del sollevamento sono universali e quali sono secondarie.

Nato a Siena, il 28 Ottobre 1979 ha conseguito la Laurea in Scienze Motorie e Sportive con votazione di 110/110 e lode. Da ormai dieci anni è una figura inamovibile dell’Acqua e Sapone Calcio a 5, società con il quale è partito dalla Serie B arrivando fino alla Serie A, seguendo la preparazione fisica di tutto il settore giovanile e della prima squadra. Ha lavorato con i migliori tecnici italiani e stranieri, dal pluri-titolato Fulvio Colini, da Massimiliano Bellarte ad arrivare all’attuale coach Antonio Ricci, passando per Monsignori, Albani, Lamers e Fuentes. Da preparatore ha vinto un campionato diSerie B, una Serie A2, uno scudetto Under 18, una Coppa Italia, una Supercoppa Italiana e una Winter Cup, manca solo la ciliegina sulla torta.

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