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La supplementazione di creatina in giovani calciatori

Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare gli effetti della supplementazione in acuto di creatina monoidrato sulle prestazioni specifiche di giovani calciatori. 20 giocatori di sesso maschile (16,6 ± 1,9 anni) hanno partecipato allo studio e sono stati...

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Nutrizione e Idratazione nelle Giocatrici di Calcio

Vi sono poche informazioni relative alle abitudini nutrizionali delle giocatrici di calcio ad ogni livello. Poche sono anche le notizie riguardo le strategie che le giocatrici adottano per ciò che riguarda la propria alimentazione e idratazione. In generale, le...

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La Nutrizione Adeguata negli Sport di Endurance

Gli sport di resistenza sono in aumento nella popolarità e gli atleti a tutti i livelli stanno cercando modi per ottimizzare le loro prestazioni attraverso la formazione e l'alimentazione. Per gli esercizi di resistenza che durano almeno 30 minuti, i più probabili...

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The mouth rinse: che cos’è e a che cosa serve?

E' da sempre pratica comune, in tutti quegli atleti impegnati in attività aerobiche di medio lunga durata, ingerire sport drink a base di carboidrati per aumentare la loro performance sia come intensità che come durata. Eppure molti di loro trovano problemi...

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Beta Alanina: un po’ di aggiornamenti

La Beta Alanina, è un aminoacido che mi affascina particolarmente, probabilmente per via del mio presente di personal trainer, oltre che di preparatore fisico. La beta alanina è definita essere un aminoacido non essenziale, in quanto sintetizzabile a partire...

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Stress ossidativo: che cos’è?

Con la comparsa dell’ossigeno atmosferico sulla terra, diversi organismi hanno sviluppato meccanismi in grado di utilizzare questo gas per i processi metabolici. I radicali liberi dell’ossigeno, definiti ROS (specie reattive dell’ossigeno) sono molecole dotate di...

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