Integratori

La supplementazione di creatina in giovani calciatori

Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare gli effetti della supplementazione in acuto di creatina monoidrato sulle prestazioni specifiche di giovani calciatori. 20 giocatori di sesso maschile (16,6 ± 1,9 anni) hanno partecipato allo studio e sono stati...

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The mouth rinse: che cos’è e a che cosa serve?

E' da sempre pratica comune, in tutti quegli atleti impegnati in attività aerobiche di medio lunga durata, ingerire sport drink a base di carboidrati per aumentare la loro performance sia come intensità che come durata. Eppure molti di loro trovano problemi...

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Beta Alanina: un po’ di aggiornamenti

La Beta Alanina, è un aminoacido che mi affascina particolarmente, probabilmente per via del mio presente di personal trainer, oltre che di preparatore fisico. La beta alanina è definita essere un aminoacido non essenziale, in quanto sintetizzabile a partire...

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Stress ossidativo: che cos’è?

Con la comparsa dell’ossigeno atmosferico sulla terra, diversi organismi hanno sviluppato meccanismi in grado di utilizzare questo gas per i processi metabolici. I radicali liberi dell’ossigeno, definiti ROS (specie reattive dell’ossigeno) sono molecole dotate di...

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