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Strength and conditioning

Pallof Press: come e quando inserirlo in un allenamento

Nel corso del Webinar – Complete Core Training abbiamo parlato di una variante degli esercizi di Core che ha riscosso molto successo negli ultimi anni: i pallof Che cosa sono i pallof press? Il Pallof press, prende il nome dal fisioterapista John Pallof che li ha...

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Speed training: meglio con o senza giubbotti zavorrati?

Lo speed training è una delle componenti fondamentali all'interno della programmazione settimanale di lavoro fisico, poichè in molti sport la rapidità gioca una componente fondamentale ai fini del risultato. Negli ultimi anni è molto in voga l'utilizzo di giubbotti...

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L’allenamento pliometrico incrementa la prestazione?

Lo studio ha comparato gli effetti di plyometric training monolaterale e bilaterale sulla performance di salto single leg e double leg, sulla forza massima e sul rate of force development.  15 soggetti moderatamente allenati sono stati assegnati casualmente a gruppo...

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