Strength and conditioning

Il warm up nel calcio: come influisce sulla performance?

Il warm up nel calcio può giocare una componente importante all'interno della performance fisica, sia dal punto di vista della prevenzione degli infortuni, sia per migliorare la prestazione. Nessun studio ha analizzato gli effetti acuti dei programmi di warm up nel...

leggi tutto

Forza isometrica: quali benefici nel calcio femminile?

L'allenamento della forza isometrica potrebbe risultare utile ai fini del miglioramento della performance sportiva e nella prevenzione degli infortuni.  L'allenamento contro resistenza è utilizzato spesso per migliorare forza e potenza, e di conseguenza migliorare la...

leggi tutto

Football periodization: la durata

Abbiamo visto nei precedenti articoli sulla football periodization come siano le caratteristiche del nostro morfociclo, nel giorno di recupero attivo e nel giorno di tensione. Dal punto di vista fisico si è partiti dal costruire un primo giorno, o prima seduta,  in...

leggi tutto