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Training Load: Sistemi di monitoraggio a costo zero

Abbiamo descritto in precedenza che cosa si intende per training load, per carico interno e per carico esterno. Inoltre, nel corso delle nostre pubblicazioni abbiamo spesso di sistemi di monitoraggio quali frequenza cardiaca, GPS e accelerometria non soffermandoci...

The L-protocol: Askling e l’infortunio degli hamstring nel calcio

L'infortunio agli hamstring è uno dei più frequenti nel mondo dello sport, e in particolare nel calcio. L' L-protocol è un protocollo studiato da Carl Askling ed il suo team per consentire un rapido ritorno in campo e prevenire il rischio di ricadute. Ma chi è Carl...

Cambi di direzione nel calcio: come allenarli?

Abbiamo deciso di parlare di un argomento spesso molto a cuore ai preparatori atletici tradizionali e agli amanti dell’allenamento riduzionista nel calcio. Il calcio è uno sport intermittente, caratterizzato da un’alternanza tra azioni di alta e bassa intensità, che...

OHSA – Overhead Squat Assessment: a case study

Siamo arrivati alla presentazione di un case study, dopo aver analizzato singolarmente tutti i vari segni riscontrabili in una valutazione di OHSA. Abbiamo saltato la parte dei clusters per vederli applicati in un caso reale. Il soggetto in questione è un ragazzo di...

La Creatina nello sport: perchè dovrebbe essere utilizzata?

La creatina è un composto organico, intermedio del metabolismo energetico, sintetizzato in quantità giornaliera di circa un grammo nel nostro organismo, in particolare nel fegato; in piccole quantità anche nei reni e nel pancreas. Viene ricavata a partire dagli...